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导语

减肥是常见的一个话题,而瘦肚子就是减肥的一部分,那么要如何瘦肚子的呢?瘦肚子的方法有哪些呢?日常喝什么茶有助瘦肚子呢?下面就来了解一下。

  如何瘦肚子

  1、多喝水排毒

  在出现小肚子的时候我们看可以通过喝水的方法来进行有效的解决,我们也知道水是我们每天的必备品,我们一天最好达到八杯水这样,喝水主要的作用是润肠和清肠,补充人体所需之时,还会加快肠道的蠕动,加速人体排除毒素和垃圾的速度,清肠刮油减肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物。喝水的时候,可以在水里面加上一些蜂蜜或是柠檬片。这些配料对于肠胃蠕动效果很好,有助于排便消化,从而达到瘦身效果。

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  2、少喝含糖饮料

  现在很多的女性喜欢喝饮料的比较多,而喜欢喝水却占很少的比例,其实女性朋友应该少喝一点水,因为里面的糖分是比较多的,大量的糖份容易让身体变成酸性,不但会让皮肤、精神变差,连代谢循环都会被影响到,加上一般市售饮料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖浆(碳酸饮料多半用这种糖浆)等劣质糖品,吃多了不但易胖,甚至会成为最新注册送体验金网址的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂肪,从今天起少喝点饮料吧,若真的要喝,也请改为微糖或无糖喔。

  3、游泳瘦腰法

  我们都知道游泳时最减肥的一种减肥方式,在对于瘦肚子的时候也是如此,因为在游泳的时候可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。

  4、仰卧起坐

  你可能听说过仰卧起坐可以减肥,事实上,仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛。尽管不会立即看到变化,但如果每天坚持做10-15个仰卧起坐,你会慢慢地看到变化。做这个动作时,不要用手抓住你的头后面,而是抓住你的耳朵,这样你就不需要拉紧你的颈部或背部,以免造成肌肉拉伤。

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  5、海盐按摩法

  洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!

  喝什么茶瘦肚子见效快

  1、乌龙茶

  因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。

  原料:乌龙茶做法:简单地用开水冲。功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

  2、薏仁茶

  浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。

  原料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克做法:热水煮开,就可以饮用了。功效:清热、利湿、治疗水肿。

  3、荷叶茶

  情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

  原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法:用开水冲泡。功效:清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

  4、决明子茶

  肠子蠕动功能迟缓的人(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。

  原料:决明子茶。做法:热水冲泡。功效:清肝明目、利水通便。

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  5、大麦芽茶

  体内排气不畅,也能造成腹胀和胃胀,推荐饮用大麦芽茶。

  原料:炒麦芽5钱、山楂5钱。做法:加冰糖水冲饮。功效:开胃健脾、和中下气、消食除胀。

  6、柠檬茶

  既能消脂、去油腻,又能美白肌肤。

  原料:柠檬切片。做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。功效:笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

  7、普洱茶

  胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

  原料:普洱茶叶、干菊花5朵。做法:热水冲泡。功效:帮助消化、消除油脂。

  8、玫瑰花茶

  多功能的玫瑰花,可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。

  原料:玫瑰花5克。做法:温开水冲泡。功效:活血散淤、治肝胃气痛。

  9、菊花茶

  清火、减肥最方便的饮品。

  原料:干菊花若干。做法:直接以热水冲泡。功效:清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

  10、陈皮茶

  如果一不小心吃得太多油腻,没关系,泡一壶陈皮茶,去去油腻吧。

  原料:陈皮4克。做法:沸水冲泡。功效:理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

  11、山楂茶

  山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。

  原料:山楂10克。做法:用水煎煮。功效:能消除油脂、帮助排泄体内废物,散淤化痰。 

(责任编辑:王清惠)

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减肥
瘦肚子
喝茶

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