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导语

在聚会上难免要喝一些酒,那么问题就来了,许多人常常会喝的烂醉,这个时候就会极易伤身。那么应该如何喝酒才能减少酒精对身体的伤害呢?

  春节假期人们少不了各种聚会,在聚会上难免要喝一些酒,那么问题就来了,许多人常常会喝的烂醉,这个时候就会极易伤身。那么应该如何喝酒才能减少酒精对身体的伤害呢?

春节假期如何健康饮酒 春节假期健康饮酒方法 过度饮酒的危害有哪些

  过度饮酒的危害

  第一,酒精可引起心肌细胞一系列结构和功能改变,大量饮酒对心肌有明显的危害。酒精可以导致心肌细胞死亡、心肌里面的蛋白降解、心肌功能障碍等,最终导致心肌细胞能量代谢异常和心肌损伤,甚至心力衰竭。如果心肌出了问题,心脏可能跳得忽快忽慢,可能跳动得不够有力,甚至无力再跳,一些原本就有心脏病的人,节日期间饮酒可能导致猝死。因此有人提出一个“假日心脏综合症”的疾病,原指过年过节过度兴奋、疲劳,生活没有规律,使不少心脏病人突然发病或加重病情,特指一次饮酒过量后短时内出现各种心律失常,血压不稳,且可能伴有不同程度意识障碍。

  第二,酒精还引起血管收缩,血压升高,有些人酒后有明显的头疼,心慌都与此有关。特别是不常饮酒的人,一次大量饮酒后血压会急性升高,但数小时后会出现血管扩张和血压下降,这种血压的过山车容易导致脑溢血等发生。

  第三,饮酒过量伤胃、肠、肝等内脏。酒精进入人体后首先刺激胃肠道,有人说提前喝些牛奶、酸奶,能起到保护胃肠道的作用,这种说法没错,但这种办法只能减慢酒精的吸收,却并最新注册送体验金平台减少吸收,因此酒精仍会伤及人体内脏。尤其是肝脏,因为肝脏是对酒精代谢的主要脏器,很多人长期饮酒最终会导致酒精肝和肝硬化,更严重的会发生肝癌。

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  如何健康喝酒

  酒和水交替喝

  要喝酒时,把酒和水交替着来喝。这可以保证不会喝太多酒,也可以及时补充身体的水分。由于酒精会让身体失去水分,因此每次喝酒前,先喝两杯水打底。喝白酒时,要多喝白开水,可以使酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时尽量加冰块。

  喝酒前吃点东西

  酒特征之一是在消化器官中的吸收速度非常快。进入体内的酒精,20%左右被胃、80%被小肠吸收,溶入血液中被运往全身的各个角落。若胃中有食物,酒精被移往小肠的速度就会减缓,而空腹没有任何东西覆在胃粘膜上,酒精便会在胃中畅通无阻,一路直奔小肠。吸收速度加快,一会儿,血液中酒精浓度便急剧上升。空腹喝酒,酒精会很快被吸收进血液,还会很快喝醉。空腹喝酒会让你吃下更多油腻的食物。因此,在喝酒前,应该吃一些包含高纤维、高蛋白质、健康脂肪小吃,如低盐鸡汤、低脂芝士、全麦饼干、坚果。

  选择低热量饮品

  选择低热量的酒精饮料,像伏特加和苏打水、朗姆酒、零度可乐,或将你饮品的分量减半,也可以制作一种清凉的葡萄酒,将苏打水混合到自己的饮品中。

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  不要大口喝酒

  要慢慢喝酒,时不时地停顿,还要注意,喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,避免使身体吸收酒精的速度加快。

  醉酒喝杯蜂蜜水

  倘若喝得不舒服了,甚至醉酒了,可以喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁,或吃点新鲜葡萄。

  餐后水果选西瓜

  在餐后上果盘时,也许你已吃不下其他东西了,但西瓜要尽量多吃,帮助酒精排出。

(责任编辑:郑冠华)

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