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导语

现在高速发展的时代里面,很多人迫于压力都处在失眠的情况下,失眠实在是太让人难受了。

  在黄帝内经里面就有关于失眠的记载,并且这里面有配方去治疗失眠:在黄帝内经里面失眠,是因为邪气侵入人体,让人听很难闭目入睡。在黄帝内经里面认为睡眠与大自然以及人体的阴阳之气,有着密切的关系,在治疗的时候可以用针灸的治疗补充体内阴气的不足。

黄帝内经治失眠 失眠是什么原因造成的 如何预防失眠

  在医学上失眠分为原发性以及继发性两种:

  第一,原发性的失眠很难找到原因,一般主要是因为心理性所导致的失眠,或者是特发性的失眠。

  第二,激发性的失眠,主要是因为身体上有疾病,精神上出现障碍,药物上有滥用的情况所引起的失眠。继发性失眠,与我们的生活习惯有着很大的关系。

  失眠的病人主要出现的临床反应有以下:

  第一,失眠的病人在入睡的时候非常的困难,很难以熟睡,经常会惊醒之后就无法再进入乡。

黄帝内经治失眠 失眠是什么原因造成的 如何预防失眠

  第二,失眠的病人从噩梦中惊醒之后很难再入睡,经常被噩梦所缠身,在睡醒之后,并没有发现精力有恢复。

  第三,在睡眠的时候很容易就被身边的事物所惊醒,对身边的声音非常的敏感,有时候对灯光也很敏感,经常失眠的人,很喜欢胡思乱想。

  第四,长期失眠,会导致人体出现全身乏力,不安,而且反应非常的迟缓,记忆力也非常不集中,严重的话,还会导致精神出现分裂。

  在医学里面失眠的原因,主要是因为环境原因个体的原因或者身体上的各种因素:

  环境原因也会导致失眠的出现,不良的生活习惯,以及在事前吃一些刺激的食品,也会导致失眠的情况。

黄帝内经治失眠 失眠是什么原因造成的 如何预防失眠

  失眠会让人非常的痛苦,那么在日常生活中,要如何去预防失眠:

  第一,在睡觉之前不要吃一些对我们的大脑有刺激性的食物,应该空腹睡觉,或者吃一些有助于睡眠的食物,例如牛奶、小米、核桃、大枣等。

  第二,首先要让我们的身体保持健康的状态,要定期的到医院进行身体的体检,了解身体上的情况,如果有疾病缠身,要马上就医。

  第三,在日常生活中,每天都要坚持身体上的锻炼,每天要有一定的运动时间,不听可以增强我们身体的免疫力,同时也可以预防失眠的情况。

  第四,在日常生活的饮食上,也要注意不要吃过多刺激性的食物,在饮食上趋向清淡化,多吃一些蔬菜以及水果,补充我们身体上的维生素C。

  第五,在我们睡眠的时候,光亮过于强会刺激到我们的眼睛,所以在我们睡觉的时候要选择稍暗的光线、环境以及温度都要适当。环境湿度要60%最好,在夏天的时候环境22度是睡眠的最好状态。

  第六,在我们日常生活中,要保持一个良好的心情,大起大落的心情会对我们的睡眠时间有很大的影响。

(责任编辑:廖露)

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