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导语

睡眠不足不仅仅会让第二天犯困,近日有研究表明,睡眠不足4小时,驾车撞车的风险极高。

  【环球网综合报道】据美国合众国际社10月7日报道,最新研究结果表明,睡眠不足会大大增加发生车祸的风险,研究结果最近发表在《睡眠》杂志上。

睡眠不足4小时的危害 睡眠不足的危害 每天睡眠不足4小时

  科学家发现,如果每晚睡眠不足4小时,撞车的风险最高。其概率就等同于血液中的酒精浓度大约为法律限制的1.5倍时驾驶员发生车祸的概率。那些每晚睡眠不足7小时的人,也较容易发生撞车事故。

  据报道,专家建议,成年人每晚要睡7到9个小时左右。但调查结果显示,有20%的美国人都没有达到这个标准,他们睡眠往往不足7个小时。研究人员表示,美国大约7%的车祸和16%的致命车祸都与司机疲劳驾驶有关。

  研究还发现,那些睡眠不足4小时的司机发生车祸的概率,要比那些睡眠至少达到7小时的司机要高出15倍以上。睡眠时长在4到6个小时的司机,发生事故的可能性是那些睡了7到9个小时的司机的2.9倍。而那些在过去一周内改变了作息计划司机,以及那些连续驾车3小时或3小时以上没有休息的司机,撞车的风险也更高。

  延伸阅读:睡眠不足4小时还有这些危害

  经常的睡眠不足不但会让人经常会出现疲劳的状况外,还会给健康带来很多危害,以下是经过研究证明的睡眠不足引发的20个危害:

  1.脾气暴躁:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。

  2.情绪低落:诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

  3.头痛:科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状

  4.体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

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  5.视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

  6.反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

  7.口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

  8.车祸风险高:缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

  9.易得病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

  10.疫苗效用减弱:睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣。

  11.更怕疼:多项研究显示,若晚上没睡够,人体对疼痛的敏感度会提高,对疼痛的忍受力会降低。

  12.学习能力降低:短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,影响学习效果。此外,意大利研究证实,如果没有足够的睡眠,注意力很难集中。

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  13.容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时,患上认知障碍的风险也会增加。

  14.做事老出错:研究发现,一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时,也极易出现经济损失。

  15.肠胃出问题:美国研究发现,睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人,若睡眠不足,复发风险将高一倍。

  16.性欲降低:睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

  17.最新注册送体验金网址风险高:睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能,加重2型最新注册送体验金网址;此外,也有研究发现,睡眠不足与罹患最新注册送体验金网址有相关性。

  18.心脏病风险高:相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,更易罹患心脏病。

  19.患癌风险高:关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加患癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

  20.死亡风险高:长期睡眠不足的人,最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

(责任编辑:廖露)

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