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导语

平时我们经常会发现自己有头痛、失眠多梦、无精打采、困乏嗜睡等小毛病,其实这些都是神经衰弱的表现,随着生活压力的增加,它已经越来越普遍地出现在我们身上了。

  虽然神经衰弱不是什么大问题,但是也在一定程度上影响了我们的生活和工作。不过也不用太过担心,它是可以通过食疗来改善的。那么神经衰弱吃什么好呢?

神经衰弱吃什么好 神经衰弱食物调节 神经衰弱怎么调节

  1、牛奶

  牛奶富含蛋白质,可以补充人体所需的能量和营养,是治疗神经衰弱的理想食物。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,说的就是它有效缓解神经衰弱的功效

  2、桂圆

  桂圆素有补血安神、益脑力的良好功效,是滋补健脑的首选佳品,对于思虑过度、心神失养引起的神经衰弱十分有效。和红枣一起做成桂圆红枣粥效果更好。做法十分简单,取桂圆约15克、红枣6枚左右,还有粳米适量,一起放到锅里煮粥。当煮开后再熬20分钟即可出锅食用,安神、补血、养心的效果十分出色。

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  3、银耳

  银耳也有着很好的提神、益气和健脑功效,多吃可以能补脑强心,达到消除疲劳的效果。可以和莲子一起熬粥喝,不仅提神消疲,还可以清热去火,对身体很有益处。

  4、大枣

  大枣不仅是补血好物,它也有安神养心的功效,对治疗神经衰弱的效果明显,除了可以和桂圆煮成桂圆红枣粥,还可以用来熬汤喝,效果也是十分出色的。

  5、海参

  海参素有补肾益精养血之功效,很多神经衰弱的人喜欢买海参来吃,效果当然是令人惊喜的。可以直接用它煮成海参粥喝,取海参适量,用粳米或糯米煮都可以。先将海参放在清水里浸透,洗干净后切片煮烂,再和米一起熬成粥,美味好吃又营养。

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  6、小麦

  很多人不知道,小麦也有养神益气的作用,对治疗神经衰弱也是十分有效的,尤其适合神经衰弱引起的神志不宁和失眠患者食用,还有过度悲伤或是更年期患者食用也十分有效。

  可做成小麦粥来喝,效果非常好。取小麦适量洗干净,加适量水一起放到锅中,煮开20分钟后将小麦捞出,再加人淘净的粳米适量,和6枚左右的大枣,一起煮熟后即可食用。每天吃1~2次,连续食用5~6天,神经衰弱缓解效果很明显。

  7、糯米

  糯米不仅暖脾胃,它还有补气血的功效,对神经衰弱患者很有益处。可以煮成稀饭,或者和红枣、山药和莲子一起煮稀粥,效果很好。

  做法很容易掌握的,取鲜淮山药约90克,去皮切片,莲子约30克,还有糯米适量,一起放到锅里煮成粥,期间还可以加少量糖渍桂花,味道更好,大概煮开后在熬20分钟即可出锅食用。补中益气、宁心安神的功效十分出色。糯米粥适宜一切体虚的神经衰弱患者食用。(99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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